主题：五一归来，节日狂欢节后痛！有木有？你的假期综合症了没？

本想在节假期里好好休息，与平时较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中。没料到节假日过后反而更加无精打采，身心俱疲！早上闹钟响了也起不来，上班没多会儿就昏昏欲睡，对着电脑就头晕，到了饭点食欲不振，半夜大脑还保持兴奋，失眠睡不着……

这些症状你都有吗？只要具备其中任何一条，那你就得了“假期综合症”！

假期high翻了的童鞋们，节后归来第一天上班，你得状态怎么样？你得“假期综合症”了吗？

连日连夜的上网，看电视，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。

假期暴饮暴食，有木有？

节日里，除了跟家人团聚，大多人都忙于同学朋友聚会，暴饮暴食，加上睡眠不规律，熬夜，晚睡晚起！吃得不规律、节后容易出现腹胀、腹泻或厌食！

【对策】应避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。还可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡、易消化的食物，多吃些新鲜水果、蔬菜。

参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，让身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上。

每天都过纽约时间，生物钟颠倒，有木有？

起居无序！每天总是天亮说晚安，中午12点之前很少起床。

由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。

【对策】在中午睡上一个多小时，晚上可提前一两个小时入睡，如在晚上9点半洗漱，10点入睡。第二天坚持在同一时间起床，或稍微晚起床半个小时作为过渡，以便给身 体一个缓冲期，消除疲劳，恢复体力。为保证睡眠质量，晚饭不要吃得过迟，睡前不要再吃东西。睡觉前可用热水泡泡脚。不要多喝水，但可以喝些牛奶。