主题：晚上睡不着怎么办

晚上睡不着怎么办
费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。

费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。

因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。

他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。

第二，半夜惊醒。

另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。