以下是我应对雾霾的心得
一、不出门&戴口罩
装个手机应用随时查PM2.5，200以上基本不出门，100以上出门戴N95口罩。
我这几年每年都会花几百块钱买口罩（包括给家人买的），试过1~40元的十几种，也买过骑行口罩和防毒面具。至于呼吸阀以及其他过滤酸性气体等功能，如果你不是需要戴着口罩运动或者处于充满汽车尾气、工业废气的环境，我觉得意义不大，毕竟多的功能都会增加成本。因此综合下来，猪鼻子式样的型号的我觉得性价比最高，大概5块钱一个，戴着比较方便，就是不方便折叠收到包里。有呼吸阀的戴着最为舒适，就是往往贵一些，可以考虑送外地来石家庄的朋友作为见面礼。大家自己尝试吧，适合自己的才最好。
口罩理论上一次性，但是自己可以戴得不透气或者黑了再换。权威机构并无“佩戴N95口罩不能超过半小时”的规定，没有证据会对呼吸系统造成永久性损伤。当然了，口罩会增加呼吸的阻力，如果心肺功能羸弱的老人、儿童最好遵医嘱二、适当通风&空气净化器
石家庄在天气较好的时候记得适当开窗通风，关窗后开空气净化机，基本不关机。PM2.5的危害很大，如果家里没有空气净化器的最好紧闭门窗。不过室内PM2.5也能有400多的时候，何况长期不通风家里会有异味和大量二氧化碳（我在公司实测长期不开窗二氧化碳可从200ppm升到1000+），所以最好别一直不通风。
室外PM2.5数据小于75微克/立方米可以正常开窗通风，我用过第一台空气净化机是静电吸附的，耗材便宜，但是会有臭氧味。自己卧室用的是机械式物理过滤HEPA滤网技术的主流型号产品，但是不便宜，而且这种靠谱点的HEPA滤网需要更换，成本确实高点，但不会产生二次污染和对人身体有害的物质。
三、室内锻炼
成天宅在家里显然对身心不利，锻炼还是要坚持的。不过提醒跑步机等运动加上室内灰尘也是PM2.5来源，因此建议戴上口罩、勤墩地后做做哑铃、核心肌群锻炼。如果你居住在一个空气污染非常严重的城市，你又是敏感人群，比如患有过敏性鼻炎，那我觉得你可以考虑空气净化器了。空气污染有多大危害？下图中，左侧是比较常见的（特别是有过敏性鼻炎的人），右侧是一些慢性病，空气污染对于心血管系统疾病的影响非常大。
这可不是危言耸听，是有权威机构佐证的：
目前儿童过敏很大一部分也跟空气污染有关，当然其他很多地方也很重要。
另外，室内空气污染甲醛是一个很严重的问题……
第一种：从根源上解决甲醛污染危害
浙江大学实验室自主研发的纳米二氧化钛光触媒，施工作用在室内墙壁四周、室顶、家具里外、沙发等表面，能加速空气中的氧气和水发生氧化还原反应，产生具有强氧化性的氢氧游离基和氧负离子，把室内的甲醛、苯等有机化合物分解掉。在反应过程中，光触媒本身不会发生变化和损耗，在光的照射下可以持续不断的净化污染物，具有时间持久、持续作用的优点。冰虫光触媒还采用了胶质银离子技术，在二氧化钛表面负载了能够吸光的银离子，提高了光催化的活性，同时银离子也具有杀菌除臭性能。光触媒本身无毒无害，不易分解，不会造成二次污染。施工治理后，物体表面不会变色，不损伤任何基材，安全可靠。施工期间及施工后都不会对人产生任何副作用。
第二种：解决室内游离状有害气体，悬浮颗粒物，细菌病毒
选择一些空气净化设备，主要有三种：
新家适合在安装上新风系统的基础上再配置上净化器。我用过静电吸附式的，确实有臭氧味道，所以一般人家还是用物理过滤的比较好。如何选空气净化器呢？
CADR值：这个基本是最重要的参考指标，也就是空气净化器洁净空气的效率，很显然数值是越大越好。不过首先要注意的是单位，美国家电制造商协会（AHAM）的标准是CFM（立方英尺/分钟），而国内多数厂家广告中标示的单位是m3/h（立方米/小时），前者乘以1.7后得到的数值才差不多与后者等价，也就是说，如果一个厂家宣传450m3/h，听上去数值很大，但换算后也就是264.7CFM，CADR是“洁净”空气“效率”，不要被所谓的“通风量”迷惑。最后，美国标准和我们的国家标准其实测试条件也不完全相同，不能直接划等号。
电机、噪音：现在市面上的空气净化器产品越来越多，厂家都懂这两个指标，但是如果风道设计得不合理、电机质量不够好，噪音往往很难控制。
以下是我应对雾霾的心得
一、不出门&戴口罩
装个手机应用随时查PM2.5，200以上基本不出门，100以上出门戴N95口罩。
我这几年每年都会花几百块钱买口罩（包括给家人买的），试过1~40元的十几种，也买过骑行口罩和防毒面具。至于呼吸阀以及其他过滤酸性气体等功能，如果你不是需要戴着口罩运动或者处于充满汽车尾气、工业废气的环境，我觉得意义不大，毕竟多的功能都会增加成本。因此综合下来，猪鼻子式样的型号的我觉得性价比最高，大概5块钱一个，戴着比较方便，就是不方便折叠收到包里。有呼吸阀的戴着最为舒适，就是往往贵一些，可以考虑送外地来石家庄的朋友作为见面礼。大家自己尝试吧，适合自己的才最好。
口罩理论上一次性，但是自己可以戴得不透气或者黑了再换。权威机构并无“佩戴N95口罩不能超过半小时”的规定，没有证据会对呼吸系统造成永久性损伤。当然了，口罩会增加呼吸的阻力，如果心肺功能羸弱的老人、儿童最好遵医嘱二、适当通风&空气净化器
石家庄在天气较好的时候记得适当开窗通风，关窗后开空气净化机，基本不关机。PM2.5的危害很大，如果家里没有空气净化器的最好紧闭门窗。不过室内PM2.5也能有400多的时候，何况长期不通风家里会有异味和大量二氧化碳（我在公司实测长期不开窗二氧化碳可从200ppm升到1000+），所以最好别一直不通风。
室外PM2.5数据小于75微克/立方米可以正常开窗通风，我用过第一台空气净化机是静电吸附的，耗材便宜，但是会有臭氧味。自己卧室用的是机械式物理过滤HEPA滤网技术的主流型号产品，但是不便宜，而且这种靠谱点的HEPA滤网需要更换，成本确实高点，但不会产生二次污染和对人身体有害的物质。
三、室内锻炼
成天宅在家里显然对身心不利，锻炼还是要坚持的。不过提醒跑步机等运动加上室内灰尘也是PM2.5来源，因此建议戴上口罩、勤墩地后做做哑铃、核心肌群锻炼。如果你居住在一个空气污染非常严重的城市，你又是敏感人群，比如患有过敏性鼻炎，那我觉得你可以考虑空气净化器了。空气污染有多大危害？下图中，左侧是比较常见的（特别是有过敏性鼻炎的人），右侧是一些慢性病，空气污染对于心血管系统疾病的影响非常大。
这可不是危言耸听，是有权威机构佐证的：
目前儿童过敏很大一部分也跟空气污染有关，当然其他很多地方也很重要。
另外，室内空气污染甲醛是一个很严重的问题……
第一种：从根源上解决甲醛污染危害
浙江大学实验室自主研发的纳米二氧化钛光触媒，施工作用在室内墙壁四周、室顶、家具里外、沙发等表面，能加速空气中的氧气和水发生氧化还原反应，产生具有强氧化性的氢氧游离基和氧负离子，把室内的甲醛、苯等有机化合物分解掉。在反应过程中，光触媒本身不会发生变化和损耗，在光的照射下可以持续不断的净化污染物，具有时间持久、持续作用的优点。冰虫光触媒还采用了胶质银离子技术，在二氧化钛表面负载了能够吸光的银离子，提高了光催化的活性，同时银离子也具有杀菌除臭性能。光触媒本身无毒无害，不易分解，不会造成二次污染。施工治理后，物体表面不会变色，不损伤任何基材，安全可靠。施工期间及施工后都不会对人产生任何副作用。
第二种：解决室内游离状有害气体，悬浮颗粒物，细菌病毒
选择一些空气净化设备，主要有三种：
新家适合在安装上新风系统的基础上再配置上净化器。我用过静电吸附式的，确实有臭氧味道，所以一般人家还是用物理过滤的比较好。如何选空气净化器呢？
CADR值：这个基本是最重要的参考指标，也就是空气净化器洁净空气的效率，很显然数值是越大越好。不过首先要注意的是单位，美国家电制造商协会（AHAM）的标准是CFM（立方英尺/分钟），而国内多数厂家广告中标示的单位是m3/h（立方米/小时），前者乘以1.7后得到的数值才差不多与后者等价，也就是说，如果一个厂家宣传450m3/h，听上去数值很大，但换算后也就是264.7CFM，CADR是“洁净”空气“效率”，不要被所谓的“通风量”迷惑。最后，美国标准和我们的国家标准其实测试条件也不完全相同，不能直接划等号。
电机、噪音：现在市面上的空气净化器产品越来越多，厂家都懂这两个指标，但是如果风道设计得不合理、电机质量不够好，噪音往往很难控制。