主题：卫岗牛奶秋冬养生法则

卫岗牛奶早已从之前冰冰的牛奶变成了现在餐桌上温热的卫岗牛奶了。秋冬确实真的是身体都是冷的，所以，每天早上的卫岗牛奶都被妈妈耐心的煮过，煮的温热的卫岗牛奶在每天早上把我从睡梦中唤醒，也是没早这杯温热的卫岗牛奶给我充沛的活力，来迎接一天的工作。其实，除了卫岗牛奶变成温热的，还有很多东西是在秋冬季节非常需要的，因为我老妈对于秋冬进补非常有兴趣，我就找了一些秋冬季进补的资料，还真的是受益匪浅。

入秋立冬后,人们大都有进补的习惯。我国传统医学认为，秋冬季是人们调养身心的好时节，这时进补不仅能防治一些多发病，还能增强自身抵抗力。专家特别提醒，季节交替，许多人在注意改善饮食营养的同时，却不可以忽略水的重要性。

专家指出，在“食物金字塔”中，水位于最底层，是人体所需的最基本、最重要的营养元素。秋冬干燥的天气，使人体需要更多的水来维持肌体的运转。另外，秋冬带给人们的一个主要特征就是感到比较困乏，这是可以通过饮用水的不同来缓解的。

“秋冬乏”，是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋冬气象环境中得以恢复的保护性措施。这是在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以维持机体的平衡。

弱碱性水更容易缓解人体的疲劳。在生命长期的进化过程中，人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。正常人血液PH(酸碱度)应在7.4左右(7.35-7.45)。这种PH的恒定现象，叫做酸碱平衡。这也是为什么经常吃水果、蔬菜，有利于身体健康的原因：这些物质在体内自然代谢中都会形成碱性物质。实际上，水是比蔬菜、水果更好的“中和剂”，水中天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收，起到维护体液平衡的作用。

另外，没有退化、拥有小分子团的水也更有利于人体的吸收。这样的水，更容易进入人体细胞，缓解人体的疲劳度。

气温渐渐下降，秋冬天饮食应该注意些什么呢？记者近日采访了营养学专家。专家称：

一要注意多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、卫岗牛奶、豆制品等。

二要多补充含蛋氨酸的食物，以提高机体御寒能力。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

三要多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。如动物肝脏、鸡蛋、卫岗牛奶、胡萝卜、南瓜等食物。秋冬季进补别忘健康水。

实际上，对人体最佳的饮用水，世界卫生组织有着的明确规定。相关资料显示，健康水应该具备以下三种特质：

1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；

2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素；

3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。

所以，秋冬季不仅是进补营养食物的关键时候，更重要的也要维持身体的水平衡，保证身体所需水分的摄入，当然这些水分也要通过多种方式获取，因为如果单纯的大量饮用水的话也会引起水中毒的，用我老妈的话说就是每天一杯卫岗牛奶，再配上妈妈的爱心营养餐保证每天都让我营养又健康。